✨ 아이와 함께하는 시력교정 꿀팁 5가지

"우리 아이 시력, 생활 속에서 조금씩이라도 지킬 수 있을까요?" 이번 글에서는 부모님과 아이가 함께 실천할 수 있는 **구체적인 시력관리 꿀팁 5가지**를 소개합니다. 최신 연구와 권고를 바탕으로 꾸준히 실천하면 눈 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

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1. 하루 최소 **2시간 이상 야외 활동**하기

연구에 따르면, 자외선 노출과 멀리 보기 습관이 안축장 성장 속도를 늦추고 근시 발병 위험을 절반 가까이 줄입니다 — 실증적 무작위 비교시험에서 야외활동이 많을수록 **근시 발병률이 낮게 나타났습니다**. 예컨대 하루 약 **76분 더 야외에 노출되면, 근시 발생 위험이 약 50% 감소**한다는 메타분석도 있습니다.

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2. 화면 사용시간 줄이고 **적정 거리 유지**하기

스마트폰이나 태블릿 화면을 가까이 오래 보는 근거리 작업은 시력에 부담이 됩니다. 특히 **35 cm 이상 거리 유지**, **50분 사용 후 5분 휴식** 등은 시력 건강에 도움이 됩니다.

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3. 밤에는 **불 완전히 끄고 숙면** 취하기

불빛이 남아 있는 환경에서 수면하면 눈의 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 **완전히 어두운 환경에서 6시간 이상의 숙면**은 시력 유지에 도움이 됩니다.

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4. **정기적으로 안과 검진받기**

근시나 약시 같은 이상은 빠르게 지나칠 수 있습니다. 특히 **초등학생 시기에는 1년에 최소 한 번 이상 정기 검진**을 통해 상태를 점검하세요.

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5. **생활 속 작은 변화부터 실천하기**

• 창문 가까이 책 읽기, 멀리 풍경 보기 등은 눈의 초점 조절에 도움
• 실내 조명은 밝게, 눈의 피로 줄이기
• 초등생 이상 자녀는 **화면 사용 전에 눈 풀기 동작** 같이 작은 습관 실천
• 스마트폰, 태블릿 사용 시 **청광 필터** 활용해 부담 줄이기

이처럼 소소한 습관 변화가 눈 건강을 지킬 수 있는 크고 의미 있는 방법이 됩니다.

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📣 부모님께 전하는 한마디

아이의 눈 건강은 생활 속에서 만들어집니다.
'오늘 하루라도 좋은 습관을 하나 더 만들자'는 마음으로
작은 변화부터 함께 실천해보세요. 여러분의 관심이 아이의 미래 시력을 지킵니다. 😊

 

 

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