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요가 산자세, 하루 5분이면 충분한 건강 습관 (자세, 루틴, 이점) 요가는 신체와 정신의 균형을 잡아주는 운동으로, 그중에서도 ‘산자세(Tadasana)’는 가장 기본적인 동작입니다. 단순해 보이지만 올바르게 수행하면 몸의 정렬을 바로잡고, 자세 교정과 균형 감각 향상에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 하루 5분만 실천해도 건강한 변화를 가져오는 요가 산자세의 올바른 방법과 루틴, 그리고 기대할 수 있는 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 요가 산자세란? 기본 원리와 올바른 방법요가의 기본이 되는 산자세(Tadasana)는 ‘산처럼 단단하고 안정된 자세’라는 뜻을 가지고 있습니다. 이 동작은 단순히 서 있는 것이 아니라, 몸 전체의 균형을 잡고 척추 정렬을 바로 하는 핵심적인 자세입니다.산자세 올바른 방법발을 가지런히 모으기 – 발가락과 발뒤꿈치를 붙이고, 발바닥을 고르게.. 2025. 3. 2.
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