아기 재우기 너무 어렵다면? 꿀잠 루틴 7가지 꿀팁!

매일 밤 울고 뒤척이는 아기 때문에 잠 못 자는 초보 부모님들 많으시죠?
사실 아기는 혼자 자는 방법을 연습 중이에요. 수면 루틴만 잘 잡아줘도 꿀잠이 가능하답니다!

이번 글에서는 수면 전문가들이 추천하는 아기 재우는 꿀팁 7가지를 정리해드릴게요.

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🍼 1. 수면 루틴 만들기 (매일 반복!)

• 같은 시간에 목욕 → 수유 → 책 → 수면 루틴 반복
• 반복되는 패턴이 예측 가능성 → 안정감을 줌

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🎵 2. 화이트노이즈 활용

• 엄마 자궁 소리와 유사한 소음 → 수면 전 뇌를 진정시켜줌
• 화이트노이즈 기기 or 앱 활용 가능
• 💡 단, 50dB 이하 유지 & 1m 이상 거리 두기

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🛏️ 3. 낮밤 구분 뚜렷하게

• 낮엔 밝고 활동적으로 / 밤엔 조용하고 어둡게
• 낮잠은 커튼 열고, 밤잠은 암막커튼으로 환경 분리

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👐 4. 스와들업 or 속싸개 활용

• 신생아의 모로반사(깜짝 놀람 반사) 방지
• 감싸는 느낌으로 자궁 내 환경 재현 → 안정감↑
• 팔을 펴고 자는 아이는 스와들업 추천!

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👣 5. 수면신호 놓치지 않기

• 하품, 눈 비빔, 귀 잡기 → 졸리다는 신호
• 울기 시작하면 이미 늦음! 신호가 보이면 바로 수면 유도

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🧘 6. 수면 직전 자극 줄이기

• 수면 30분 전부터 TV, 스마트폰 OFF
• 과한 놀이, 밝은 조명은 수면 방해 요인

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🧸 7. 수면 보조 아이템 활용

• ✔ 수면등: 은은한 주황빛 간접조명
• ✔ 베이비 모빌: 시각적 안정감 제공
• ✔ 수면 친구 인형: 감각 기억 형성 도움

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💬 마무리 한마디

아기의 잠버릇은 부모의 루틴과 환경 설정에서 시작됩니다.
처음엔 힘들지만, 일관된 수면 습관은 아이의 자율수면을 도와주는 최고의 선물이에요 😊

오늘부터 하나씩 실천해보세요! 아기도, 부모도 푹 자는 밤이 올 거예요.

 

 

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