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자꾸 깨는 아이, 혹시 수면 습관 때문일까요? 밤에 잘 자던 아이가 갑자기 자주 깨거나 잠드는 데 오래 걸린다면, 수면 문제일 가능성이 높습니다.이럴 땐 단순히 ‘성장기라서’라고 넘기기보다, 수면 습관을 점검하는 것이 먼저예요.오늘은 아이의 수면 습관 체크리스트와 함께 올바른 수면 환경 조성법을 정리해드립니다.📋 우리 아이 수면 습관 체크리스트□ 매일 비슷한 시간에 자고 일어나나요?□ 잠자기 전 1시간은 조용한 환경인가요?□ 잠들기 전에 화면(폰/TV)을 보지 않나요?□ 낮잠이 너무 길거나 늦게 자는 건 아닌가요?□ 밤중에 깨면 수유나 안아주지 않으면 못 자나요?□ 불을 완전히 끄고 자나요? (수면등 예외)□ 수면 신호(하품, 눈 비빔 등)를 인지하고 있나요?3개 이상 해당된다면?수면 루틴과 환경을 다시 점검해볼 필요가 있어요!🧠 자꾸 깨는 아이.. 2025. 6. 6.
아기 재우기 너무 어렵다면? 꿀잠 루틴 7가지 꿀팁! 매일 밤 울고 뒤척이는 아기 때문에 잠 못 자는 초보 부모님들 많으시죠?사실 아기는 혼자 자는 방법을 연습 중이에요. 수면 루틴만 잘 잡아줘도 꿀잠이 가능하답니다!이번 글에서는 수면 전문가들이 추천하는 아기 재우는 꿀팁 7가지를 정리해드릴게요.🍼 1. 수면 루틴 만들기 (매일 반복!)같은 시간에 목욕 → 수유 → 책 → 수면 루틴 반복반복되는 패턴이 예측 가능성 → 안정감을 줌🎵 2. 화이트노이즈 활용엄마 자궁 소리와 유사한 소음 → 수면 전 뇌를 진정시켜줌화이트노이즈 기기 or 앱 활용 가능💡 단, 50dB 이하 유지 & 1m 이상 거리 두기🛏️ 3. 낮밤 구분 뚜렷하게낮엔 밝고 활동적으로 / 밤엔 조용하고 어둡게낮잠은 커튼 열고, 밤잠은 암막커튼으로 환경 분리👐 4. 스와들업 or 속싸개 활.. 2025. 6. 6.
밤중 수유, 언제까지 해야 할까요? 밤마다 깨어 우는 아기에게 수유하는 일이 반복되면, 부모도 만성 수면 부족에 시달리게 됩니다.“언제쯤 밤중 수유를 끊어도 될까?” “아기가 울면 꼭 먹여야 할까?” 고민되시죠?이번 글에서는 밤중 수유를 끊는 적절한 시기와 단계별 끊는 방법을 친절하게 알려드릴게요.📌 밤중 수유 끊는 적정 시기일반적으로 생후 6개월 전후부터 밤중 수유 중단 가능단, 다음 조건을 만족해야 해요:✔ 하루 총 수유량 충분✔ 체중 증가가 평균 수준 이상✔ 수면 중 수유 간격이 5시간 이상 가능💡 생후 6~8개월이 자연스럽게 수면 리듬이 자리잡는 시기이며, 수면-영양 균형 전환점으로 밤중 수유 중단에 적기입니다.🧠 밤중 수유 끊기 전에 확인할 사항현재 하루 총 수유량(모유/분유/이유식 포함)이 적절한가요?수유 외에도 잠 안 잘.. 2025. 6. 6.
생후 4개월 수면퇴행, 우리 아기 왜 이렇게 자주 깨죠? 잘 자던 아기가 갑자기 자주 깨고, 잠드는 데 오래 걸리고, 울며 보채는 시기를 겪고 있다면, 바로 ‘4개월 수면퇴행’이 시작된 걸 수 있어요.이 시기는 정상적인 발달 과정이지만, 부모 입장에서는 밤마다 힘들고 지치는 시기이기도 하죠.오늘은 4개월 수면퇴행의 원인, 특징, 극복 루틴을 알기 쉽게 정리해드릴게요!📌 4개월 수면퇴행이란?수면퇴행(sleep regression)은 아기의 수면 패턴이 갑자기 퇴보하는 현상으로, 생후 4개월 전후에 첫 번째 고비가 찾아옵니다.밤중 2~3시간마다 깸낮잠 지속 시간 30분 미만수유와 수면 리듬이 무너짐💡 이는 뇌가 성숙한 수면 사이클(REM/NREM)을 처음 학습하면서 발생하는 현상입니다.🧠 수면퇴행 시기 & 특징퇴행 시기주요 원인증상생후 4개월수면 구조 발달자.. 2025. 6. 5.
신생아 낮밤 바꾸기? 이 수면 루틴으로 해결하세요! “밤에는 눈이 말똥, 낮에는 푹 자요…”갓 태어난 아기가 낮과 밤이 바뀐 듯한 수면 패턴을 보인다면, 대부분의 부모는 당황하기 마련이죠.하지만 걱정 마세요! 신생아의 낮밤 바꾸기는 지극히 자연스러운 현상이기도 합니다.이번 글에서는 낮밤 바꾸는 원인부터 수면 루틴 정리법, 환경 설정 팁까지 알려드릴게요.📌 왜 신생아는 낮밤이 바뀔까요?출생 직후 생체 리듬(서카디안 리듬)이 형성되지 않음엄마 뱃속에서 활동하던 리듬이 그대로 이어짐수면 주기가 짧고 주기적으로 배고파서 깨는 구조💡 신생아는 하루 평균 14~17시간 이상 수면을 하며, 2~4시간마다 깹니다.밤낮 구분은 생후 6~8주부터 조금씩 자리를 잡기 시작해요.⏰ 낮밤 바꾸기, 해결 가능한 수면 루틴1. 낮에는 밝게! 활기차게!햇빛 들어오는 창문 근처에서.. 2025. 6. 5.
아이 키 잘 크려면? 성장기 필수 생활 습관 총정리! 아이 키가 또래보다 작아 보일 때, “성장판 닫히면 어떡하지?” “무슨 음식을 먹여야 하지?” 걱정되시죠?하지만 키는 유전뿐 아니라 후천적인 생활 습관에 따라 달라질 수 있습니다.오늘은 성장기 아이의 키 성장을 돕는 생활 습관을 수면, 식단, 운동, 자세, 스트레스까지 영역별로 정리해드립니다.🌙 1. 수면 – 성장호르몬은 잘 때 분비돼요성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이에 집중 분비초등생 기준 하루 9~10시간 수면이 권장수면 전 스마트폰, TV 등 블루라이트 차단 필수잠자기 전 스트레칭 → 숙면 & 성장판 자극🍚 2. 식단 – 골고루, 규칙적으로!성장에 도움 되는 주요 영양소를 매일 일정하게 섭취하는 것이 핵심입니다.단백질: 두부, 달걀, 생선, 닭가슴살칼슘: 멸치, 치즈, 유제품, 두유비타민 .. 2025. 6. 5.
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